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坚持拉伸有什么好处吗?8个拉伸动作,提高柔软度,促进睡眠深度_

发布日期:2020-07-26 07:04   来源:未知   阅读:

俗话说:筋长一寸,长寿十年。虽然是俗话,但是也有也一定的道理的。拉伸训练对于我们身体很重要,常年坚持做拉伸,对身体的好处是非常多的。

常年坚持做拉伸运动,你能够获得这些好处:

1、提高自身的柔韧性,让自己的身体变得更加的柔软起来,从而改善身体的灵活度。

2、促进身体血液循环流动,预防血管堵塞,疏通血管,提高皮肤弹性。

3、提高肠胃的蠕动能力,帮助身体排出残留物和毒素,帮你改善自身的便秘。

4、促进睡眠,提高你的睡眠质量,让你更快地进入到睡眠的状态,避免失眠多梦。

5、缓解身体亚健康带来的小疾病,比如腰酸背痛,肌肉充血等,缓解自身的疲劳感,提高身体的活力,让你精力充沛。

6、运动前坚持做拉伸,能够让你快速进入到运动的状态,避免运动过程受伤。运动过后做一组拉伸能够缓解肌肉酸痛感,帮助肌肉加快修复。

所以,坚持做拉伸动作,对我们的身体以及身心的健康都有一定的促进作用。

当我们刚出生的时候,婴儿时期是身体柔软度最好的时候,我们时常可以看到小孩子的脚都可以直接伸到头顶,但是随着年纪的增长,身体开始老化硬化,特别是骨骼以及筋骨,开始变硬,所以身体的柔软性也慢慢地下降了。



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